ბლოგი
სტატიები ვარჯიშზე
სტატიები ვარჯიშზე, წონის კლებაზე, გაწელვასა და ზურგის ჯანმრთელობაზე. ავტორი: ლუდმილა ოვერკოვსკაია, პირადი მწვრთნელი ბათუმში.
ჯანსაღი ზურგი და ტანადობა ბათუმში: ჩემი მიდგომა
ხელმისაწვდომი მოძრაობითა და გასაგები დატვირთვით ვიწყებ. გიზიარებთ პრინციპებს, რომლებსაც თითოეულ ადამიანს ვარგებ, ნაცვლად ყველასთვის უცვლელი პროგრამისა.
წაკითხვა →
ვარჯიში ბათუმში გადმოსვლის შემდეგ: ახალი რეჟიმი
გადმოსვლისას ძველი განრიგი ხშირად იცვლება. გთავაზობთ ახალი რეჟიმის აწყობას მოკლე სეირნობით, მოსახერხებელი გზითა და შესაფერისი ვარჯიშით.
წაკითხვა →
ძალოვანი გაჭიმვა და მფრ ბათუმში: ჩემი მიდგომა
აქტიური გაჭიმვა და როლერით მუშაობა განსხვავებული საშუალებებია. გიზიარებთ, როგორ ვარჩევ მათ ადგილს შეხვედრაში და რატომ არ არის ძლიერი წნევა თვითმიზანი.
წაკითხვა →
წონის კლება ქალებისთვის ბათუმში: ვარჯიშის გეგმა
დასაწყისში თქვენს კვირას, გამოცდილებასა და შესაძლო დატვირთვას ვეცნობი. გიზიარებთ, როგორ ვაერთიანებ ძალოვან ვარჯიშს ყოველდღიურ მოძრაობასთან.
წაკითხვა →
ფიტნეს დარბაზი ბათუმში: დამწყების პირველი 4 კვირა
პირველ თვეში რამდენიმე მოძრაობის სწავლა და რეალური განრიგის შერჩევა საკმარისი ამოცანაა. გიზიარებთ, როგორ ვანაწილებ ამ პროცესს ოთხ კვირაზე.
წაკითხვა →
პირადი მწვრთნელი ბათუმში: არჩევანი და ფასი
მწვრთნელის არჩევას სწორი კითხვები ამარტივებს. გიზიარებთ, როგორ შეაფასოთ მიდგომა და როგორ გაარკვიოთ ფასი და სხვა პირობები პირველ შეხვედრამდე.
წაკითხვა →